Σάββατο, 27 Απριλίου 2013

η διατροφή μου, επιτέλους ξανά μπήκα σε ρυθμό!

Γεια σας,
.
Τα τελευταία 7 χρόνια είμαι φάν της υγιεινής διατροφής, με μία μέρα την εβδομάδα free, για να μην είναι πιεστικό το πρόγραμμά μου. Πριν 2 χρόνια και 4 μήνες, είχα ξεφύγει από αυτό γιατί είχα ένα πρόβλημα υγείας, που απαιτούσε φάρμακα και από ψυχολογικής μεριάς, δεν με ένοιαζε να πω την αλήθεια τίποτα παρά να είμαι ξανά καλά.
Εδώ και 3 μέρες, μπήκα και πάλι μετά από μία παύση σε πρόγραμμα διατροφής ,γυμναστικής, γιατί έβαλα κάποια κιλά (5 τα δύο τα έχασα ήδη , είναι τα υγρά μην γελιόμαστε) 
Πριν από όχι πολλές εβδομάδες, προσπάθησα να τα χάσω αυτά τα κιλά με διάφορους τρόπους, που όμως τα παρατούσα στην 3 μέρα γιατί δεν ταίριαζαν τελικά σε μένα αυτού του είδους οι δίαιτες, δεν μου αρέσει τελικά κάτι προσωρινό με ημερομηνία λήξης, θέλω αυτό που έκανα παλιά. Διατροφή καθαρή , με 6 γεύματα που δεν πεινούσα ποτέ , όλη μέρα είχα ενέργεια δεν μου έλειπε τίποτα ,έτρωγα φρούτα λαχανικά γλυκά τα πάντα  και προπάντων δεν είχα πρόβλημα με τα κιλά μου.
ένα δείγμα από την σημερινή μου διατροφή είναι το παρακάτω:

 πρωινό : ένα αβοκάντο ολόκληρο. έχει πολλές θερμίδες θα πούνε κάποιοι αλλά αυτό που με ενδιαφέρει είναι η θρεπτική του αξία και η ενέργεια που θα μου προσφέρει για το ξεκίνημα της ημέρας.

σνακ: φιστίκια ανάλατα . Για έξτρα ενέργεια μιας και ήμουν στην δουλειά και την είχα ανάγκη
μεσημεριανό : μπιφτέκια στην σχάρα ( κιμάς, βρόμη, κρεμμύδι, πιπέρι, ρίγανη  αυγό, μαϊντανό)  τομάτα, μαρούλι, μανιτάρια & μπρόκολο στην σχάρα λεμονάτα λίγη μουστάρδα Γαλλική  .(αυτό σ΄την φώτο είναι 2 μερίδες)
σνακ: σμούθις ( σπανάκι ,πορτοκάλι , φράουλες ,πάγο, νερό)
βραδινό:  3 κουταλιές βρόμη ,1 κουταλιά κακάο άγλυκο, 2 κουταλιές νερό χλιαρό 1 φράουλα ψιλοκομμένη 

Σήμερα δεν έχω 6ο γεύμα γιατί δεν έκανα γυμναστική :) οπότε δεν ήταν απαραίτητο. 

Με αυτόν τον τρόπο διατροφής, έχασα πριν 7 χρόνια 14 κιλά που δεν τα ξανά πήρα μέχρι τώρα που όπως είπα έτρωγα ότι νάνε λόγο κακής ψυχολογίας 
το διατροφικό μου πλάνο, δεν είναι σε καμία περίπτωση προγραμματισμένο, τρώω ότι θέλω κάθε μέρα, δεν κάνω εβδομαδιαίο πλάνο, απλά από εμπειρία φροντίζω να είναι καθαρά φαγητά και ότι χρειάζομαι για της ανάγκες της ημέρας μου ανάλογα αν είμαι στην δουλειά αν έχω ρεπό αν θα γυμναστώ έντονα η λίγο η καθόλου .
Η συμβουλή μου είναι, μην καταπιέζετε τον οργανισμό σας με δίαιτες, μην ταλαιπωρείτε τον μεταβολισμό σας με μονοφαγειες και στερητικές δίαιτες . με την σωστή διατροφή και χωρίς κόπο θα έρθετε στα κιλά που αναλογούν σε σας έτσι απλά και χωρίς βιασμό του οργανισμού.
Θέλησα να το μοιραστώ μαζί σας , καλός η κακός δεν νομίζω ότι η καλή υγεία θα κάνει κακό σε κάποιον.
υπάρχουν πολλές συνταγές για φαγητά σνακ η ακόμα και γλυκά που φτιάχνονται με αγνά υλικά και με μεγάλη θρεπτική αξία χωρίς να μας επιβαρύνουν με λιπαρά και να μας βαραίνουν.

Ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σας  θα ποστ άρω φωτογραφίες με τροφές  και με την συνταγή τους αν σας ενδιαφέρει για όποιος θελήσει να κάνει μια ποιο υγιεινή διατροφή με στόχο καθαρό σώμα,καθαρό μυαλό , λαμπερό δέρμα, ατελείωτη ενέργεια :) 


Πέμπτη, 18 Απριλίου 2013

beautytestbox 3ο το αγαπώ

beautytestbox 3ο 

Με μεγάλη μου χαρά υποδέχτηκα και αυτόν τον μήνα το κουτάκι μου
 από το beautytestbox 
όλα ήταν υπέροχα και με καλοκαιρινή διάθεση.
στο βίντεο θα δείτε ένα-ένα τα προϊόντα
 και παρακάτω σας έχω κάποιες φωτογραφίες από το κάθε προϊόν ξεχωριστά.


 3ο beautytest box
LASplash lip lacquer shimmery lipgloss
LASplash eye liner με στρας μακράς διάρκειας
AZADE COCONUT cream bath
LEE HATTON cuticle remover medicated
Μεταλλική σκιά λάμψης the balm cosmetics
mastic glow shampoo and conditioner









Σάββατο, 13 Απριλίου 2013

5 eyeliner style for different occcasions

κάθε μάτι έχει και κάτι ιδιαίτερο διαφορετικά σχήματα χρώματα .
Το ποιο αρεστό στον κόσμο είναι τα αμυγδαλωτά μάτια  αλλά εγώ προσωπικά θαυμάζω όλα τα σχήματα γιατί όλα έχουν κάτι ξεχωριστώ και όμορφο.
 Σε αυτό το βίντεο σας δείχνω πώς να κάνουμε μια

  • φυσική γραμμή eyeliner για φυσικό αποτέλεσμα , μία
  •  καθημερινή γραμμή για να αναδείξουμε τα μάτια μας και να φαίνονται ανοικτά φωτεινά και ξεκούραστα, μία 
  • γραμμή για βραδινό μακιγιάζ που να τονίσουμε το σχήμα τους και να δώσουμε μία δόση μυστήριο
  •  μία γραμμή για τα μάτια που είναι εσώκλειστα και θέλουμε να διορθώσουμε το σχήμα τους και μία γραμμή για τα
  •  καθοδικά μάτια να τα κάνουμε να φαίνονται αμυγδαλωτά και χαμογελαστά. 

                                        ό τρόπος που σας δείχνω είναι απλός και όχι με πολλές φαρφάλες γιατί δεν χρειάζεται να κάνουμε την ζωή μας δύσκολή αλλά ποιο απλή. σάς βάζω και κάποιες φωτογραφίες και περισσότερη καθοδήγηση
ευχαριστώ πολύ καλό σαββατοκύριακο. 




Τρίτη, 9 Απριλίου 2013

δίαιτα των μηδενικών θερμίδων μέρα 2η

μέρα δεύτερη:
πρωί :
 2 αυγά βραστά (ένα ολόκληρο και ένα ασπράδι) 
σνακ:
μπανάνα.( δέν είναι μέσα στην δίαιτα αλλά κάνει καλό )
 μεσημέρι: 
αρακά βραστό με κρεμμύδι
 απόγευμα: 
πορτοκαλάδα απο 2 πορτοκάλια 
βράδυ:
σπαράγγι βραστό 

Την δίαιτα θα την βρείτε εδώ κλικ

έξτρα πληροφορικές που της βρήκα στο διαδίκτυο
Τα σπαράγγια αρχίζουν να ξεμυτίζουν από τα μισά του Φεβρουαρίου και διαπρέπουν στην αγορά μέχρι τον Ιούνιο, αλλά στα καλύτερά τους βρίσκονται τον Απρίλιο και τον Μάιο. Με αφροδισιακές ιδιότητες σύμφωνα με το φολκλόρ και αντικαρκινικές ιδιότητες σύμφωνα με την επιστημονική κοινότητα, αποτελούν τη βάση για πολλές, υψηλού επιπέδου συνταγές.
Το σπαράγγι ανήκει στην ίδια οικογένεια με τα κρεμμύδια, τα πράσα και το σκόρδο. Υπάρχουν τρία είδη καλλιεργημένου σπαραγγιού: λευκά, πράσινα και μοβ. Στην Ευρώπη εκτιμούν ιδιαιτέρως το άσπρο σπαράγγι που είναι μάλλον άγνωστο στη χώρα μας. Τα πράσινα καλλιεργημένα σπαράγγια είναι τα πιο συνηθισμένα στην Ελλάδα. Έχουν ελαφριά γλυκιά γεύση και είναι τρυφερά και τραγανά, ενώ το μοβ σπαράγγι έχει έντονα φρουτώδη γεύση και περιέχει 20% περισσότερα σάκχαρα από το πράσινο σπαράγγι. 


Βραστά. Κόβουμε το κάτω μέρος, τα βράζουμε και τα τρώμε με λίγο ελαιόλαδο και λίγο λεμόνι. Μερικοί λατρεύουν να πίνουν το ζουμί τους που γίνεται κοκκινωπό αν ρίξουν λεμόνι.


Δευτέρα, 8 Απριλίου 2013

δίαιτα των μηδενικών θερμίδων μέρα 1η

Ξεκινώ σήμερα την δίαιτα των μηδενικών θερμίδων και θα σας γράφω τι τρώω κάθε μέρα όπως και στο τέλος της εβδομάδας τα αποτελέσματα μου.Αυτό το κάνω πρώτα για μένα για να ξέρω σε περίπτωση που η δίαιτα έχει επιτυχία και χρειαστεί να την ξανακάνω τι μενού να ακολουθήσω και δεύτερων αν θέλει κάποια από εσάς να την κάνει να έχει ένα εβδομαδιαίο παράδειγμα.
Την είχα κάνει την περασμένη εβδομάδα αλλά την χάλασα την δεύτερη μέρα οπότε σήμερα αρχίζω ξανά. είχα χάσει 1 κιλό και 200 γραμμάρια σε 1 μέρα. σημειώνω  ότι είμαι 55 κιλά και δεν θέλω να χάσω πολλά, απλά αυτά που έβαλα τελευταία (5 κιλά είναι ο στόχος μου )
Την δίαιτα θα την βρείτε εδώ κλικ


μέρα πρώτη:
πρωί :
 2 αυγά βραστά (ένα ολόκληρο και ένα ασπράδι) αν έχετε σκυλάκι θα χαρεί πολύ να φάει το κροκάδι αντί να το πετάξετε :)
 μεσημέρι: 
αντίδια βραστά
 απόγευμα: 
1 μαγκο
βράδυ: σαλάτα μαρούλι βραστό καρότο και τομάτα λίγο λάδι, αλάτι, ρίγανη, ξύδι .

γυμναστική πολύ έντονη 40 λεπτά

έξτρα πληροφορικές που της βρήκα στο διαδίκτυο
 Το μάνγκο είναι ένα φρούτο με μεγάλη θρεπτική αξία, πλούσιο σε φυτικές ίνες και ιδιαίτερα χορταστικό, χωρίς να μας φορτώνει με πολλές θερμίδες. Το «φρούτο της Ινδίας», όπως ονομάζεται μερικές φορές, έχει γλυκόξινη γεύση και συναντάται σε εκατοντάδες ποικιλίες στις τροπικές περιοχές της Ασίας όπου ευδοκιμεί (Ινδία, Κίνα, Ταϊλάνδη κ.ά.). Είναι συνήθως καμπυλωτό, στενόμακρο, με πράσινη, ροζέ κίτρινη ή κόκκινη φλούδα και σάρκα πολύ αρωματική σε έντονο πορτοκαλί χρώμα και έχει ένα πολύ μεγάλο, επίπεδο κουκούτσι που δεν τρώγεται.
Ευεργετικές ιδιότητες
Αν κάνετε δίαιτα, θα πρέπει να φροντίσετε να καταναλώνετε προϊόντα με λίγες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά. Όπως το μάνγκο. Πρόκειται για ένα φρούτο- πλούσια πηγή βήτα καροτένιου. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αυτού του αντιοξειδωτικού, λειτουργεί ως «ασπίδα» ενάντια σε ορισμένες μορφές καρκίνου.
Το μάνγκο είναι επίσης πλούσιο σε ένα άλλο καροτενοειδές που ονομάζεται λυκοπένιο, το οποίο είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και απαραίτητο για την προστασία των κυττάρων και την καταστολή της ανάπτυξης όγκων.
Μόνο ένα μάνγκο παρέχει σχεδόν τις συνολικές ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη C, αλλά και βιταμίνη Α (αναγκαία για την υγεία των ματιών). Σε αντίθεση με πολλά άλλα φρούτα, τα μάνγκο είναι πλούσια σε πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο και μαγνήσιο.
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες όπως το μάνγκο, συμβάλλουν στην τόνωση του μεταβολισμού κι έτσι το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες. Προτιμήστε το από ένα πλούσιο σε θερμίδες γλυκό και δε θα χάσετε.
Επίσης το μάνγκο ανακουφίζει τους φραγμένους πόρους του δέρματος και είναι κατάλληλο για άτομα που υποφέρουν από ακμή. Απλώστε πολτό από μάνγκο στο δέρμα σας για περίπου 10 λεπτά και ξεπλύνετε. Επίσης η κατανάλωση μάνγκο κάνει το δέρμα απαλό και λαμπερό.

Ετοιμασία και σερβίρισμα
Τα μάνγκο είναι πολύ ζουμερά. Τα ξεφλουδίζετε και τα καταναλώνετε όπως θα κάνατε με ένα ροδάκινο, απλά να ξέρετε ότι έχουν πλούσιο χυμό. Ξεκινήστε από τα σημεία στη μέση του φρούτου, αφού αφαιρέσετε το κουκούτσι και κόψτε τα σε μικρά κυβάκια.
Προτιμήστε το παγωμένο ως επιδόρπιο ή ως φρούτο για πρωινό. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως συστατικό σε σάλτσες.

Raspberry Ketones μόνο 19,95Ε

λένε ότι κάνει πολύ καλή δουλειά και ότι καίει το λίπος. μάλλον όχι καίει αλλά μικραίνει τον όγκο τον λιποκυττάρων. είδα την προσφορά και μου φάνηκε πολύ καλή γιαυτό και την αναρτώ εν όψη καλοκαιριού όση έχουμε πρόβλημα κάτι πρέπει να κάνουμε και αυτό είναι και φυσικό προϊόν.

http://www.groupon.gr/in/.Qu9yhh/,20040152?RAF=RFO_TWITTER_USRCLK





Τα raspberries ή αλλιώς σμέουρα, εκτός από ένα πολύ γευστικό φρούτο, αποτελεί και πηγή ενός από τα ισχυρότερα φυσικά αδυνατιστικά. Οι κετόνες, οι αρωματικές ουσίες που εξάγονται από τα σμέουρα, είναι αυτές στις οποίες οφείλεται η γλυκιά μυρωδιά τους και σύμφωνα με έρευνες έχουν αποδειχτεί ότι συμβάλλουν στον έλεγχο του μεταβολισμού και στο κάψιμο του λίπους.
Image 2
Κάθε κάψουλα Raspberry Ketones περιλαμβάνει 600mg του θαυματουργού ενζύμου, και σε συνδυασμό με το πράσινο τσάι που ενισχύει την αποτελεσματικότητά της, θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά με τρόπο φυσικό και ασφαλή. Δεν είναι τυχαίο που ο Dr. Oz, ένας από τους πιο γνωστούς γιατρούς στην Αμερική χαρακτήρισε το Raspberry Ketones ως «το νούμερο 1 θαύμα σε μπουκάλι». Συνδυάστε το με άσκηση και σωστή διατροφή και θα δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα μέσα σε ένα μήνα!
Image 3

Τετάρτη, 3 Απριλίου 2013

Την δίαιτα των μηδενικών θερμίδων 6 κιλά σε 7 ημέρες.

βρήκα αυτή την δίαιτα δέν την έχω κάνει αλλά απο ότι βλέπω υπόσχετε πολλά και είναι ευκολή





Λέει λοιπόν η δίαιτα.
Ορισμένες τροφές καίνε περισσότερες θερμίδες κατά την διαδικασία της πέψης από ότι περιέχουν, εμένα μου ακούγετε πολύ καλό αυτό. Με αυτόν τον τρόπο θα μας βοηθήσουν να χάσουμε τα περιττά κιλά.
Η δίαιτα έχει ‘ως φιλοσοφία την κατανάλωση ωμών φρούτων και λαχανικών και επίσης τροφών χωρίς επεξεργασία. Μπορούμε να καταναλώνουμε ώμά . σε υγρή μορφή βραστά ψητά και στον ατμό.
Πώς σας φαίνετε μέχρι εδώ . εγώ ψήθηκα κιόλας και θα την αρχίσω από σήμερα κιόλας. Έχω βάλει  κάποια κιλάκια τον τελευταίο καιρό και θέλω να τα χάσω γρήγορα γιατί καλοκαιριάζει και δεν έχουμε χρόνο για χάσιμο


Αν καταναλώνουμε για μια εβδομάδα μόνο τα τρόφιμα των “μηδενικών θερμίδων” (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), τότε θα καταφέρουμε να χάσουμε μέχρι και 6 κιλά. Αν πάλι ακολουθήσουμε ένα καθημερινό διατροφικό πρόγραμμα που θα συνδυάζει αυτές τις τροφές μηδενικών θερμίδων με 200 γραμμάρια άπαχη πρωτεΐνη (κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, αυγό, άπαχο κρέας) θα χάσουμε μέχρι και 5 κιλά σε μια εβδομάδα. Διάρκεια: 7 ημέρες Απώλεια: μέχρι και 6 κιλά




Η δυνατή ομάδα τροφίμων με τις μηδενικές θερμίδες είναι: 

ΛΑΧΑΝΙΚΑ 
Αγκινάρα 
Τεύτλα 
Χόρτα 
Μπρόκολο
 Λαχανάκια Βρυξελλών 
Λάχανο (λευκό και κόκκινο) 
Κουνουπίδι 
Καρότο 
Σέλινο 
Καλαμπόκι 
Αγγούρι 
Αντίδι 
Μελιτζάνα
 Σκόρδο 
Κρεμμύδι 
Φασολάκια 
Λεμόνι Λάιμ
 Μανιτάρι 
Μαρούλι 
Πράσο 
Μπάμια 
Πιπεριά 
Μπιζέλι 
Κολοκύθι 
Γογγύλι 
Σπανάκι 
Σπαράγγι
 Παντζάρι
 Ντομάτα 
Ραπανάκι
 Χόρτα 



ΦΡΟΥΤΑ
 Πορτοκάλι 
Μανταρίνι
 Μήλο 
Πεπόνι 
Καρπούζι
 Γκρέιπ φρουτ
 Ανανάς 
Ροδάκινο 
Παπάγια 
Φράουλα 
Μάνγκο 
Αχλάδι 
Κυδώνι 
Μούρα 
Νεκταρίνι 
Βερίκοκο 
Ρόδι 
Κουμκουάτ 
Σταφύλι 
Βακκίνια
 Σύκα 



Κανόνες Δίαιτας -
 Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων - Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά 

Επιτρέπεται 
– Ροφήματα βοτάνων
 – Καφές 
- Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι 
– Φυσικό Γλυκαντικό
 – Καστανή ζάχαρη 

Δεν επιτρέπεται 
– Αναψυκτικά 
– Αλκοόλ
 – Λευκή Ζάχαρη


Ελπίζω να δούμε αποτελέσματα και σε όσες την ακολουθησουν καλή μας επιτυχία. 


Αν σας ενδιαφέρει να σας γράψω την πρόοδο μου και τα αποτελέσματα  που θα έχω εγώ ενημερώστε με θα χαρώ να τα μοιραστώ μαζί σας.   

βίντάκι για όμορφα μάτια 


Ορισμένες τροφές καίνε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της διαδικασία της πέψης από ό,τι περιέχουν και μ’αυτόν τον τρόπο θα μας βοηθήσουν να χάσουμε τα περιττά κιλά. Την δίαιτα των μηδενικών θερμίδων την ακολουθουν πολλοί διάσημοι stars του Hollywood. Η Μαντόνα και η Γκουίνεθ Πάλτροου είναι πιστές αυτής της μακροβιοτικής δίαιτας που έχει ως φιλοσοφία την κατανάλωση ωμών φρούτων και λαχανικών όπως επίσης και τροφών χωρίς επεξεργασία. Μπορούμε να τα καταναλώνουμε ωμά, σε υγρή μορφή (χυμός), βραστά, ψητά, στον ατμό.

???????????????? ??????????????????????: http://www.enter2life.gr/wp/918-i-diaita-ton-midenikon-thermidon-chaste-6-kila-se-7-imeres.html

Ορισμένες τροφές καίνε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της διαδικασία της πέψης από ό,τι περιέχουν και μ’αυτόν τον τρόπο θα μας βοηθήσουν να χάσουμε τα περιττά κιλά. Την δίαιτα των μηδενικών θερμίδων την ακολουθουν πολλοί διάσημοι stars του Hollywood. Η Μαντόνα και η Γκουίνεθ Πάλτροου είναι πιστές αυτής της μακροβιοτικής δίαιτας που έχει ως φιλοσοφία την κατανάλωση ωμών φρούτων και λαχανικών όπως επίσης και τροφών χωρίς επεξεργασία. Μπορούμε να τα καταναλώνουμε ωμά, σε υγρή μορφή (χυμός), βραστά, ψητά, στον ατμό.

???????????????? ??????????????????????: http://www.enter2life.gr/wp/918-i-diaita-ton-midenikon-thermidon-chaste-6-kila-se-7-imeres.html
Ορισμένες τροφές καίνε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της διαδικασία της πέψης από ό,τι περιέχουν και μ’αυτόν τον τρόπο θα μας βοηθήσουν να χάσουμε τα περιττά κιλά. Την δίαιτα των μηδενικών θερμίδων την ακολουθουν πολλοί διάσημοι stars του Hollywood. Η Μαντόνα και η Γκουίνεθ Πάλτροου είναι πιστές αυτής της μακροβιοτικής δίαιτας που έχει ως φιλοσοφία την κατανάλωση ωμών φρούτων και λαχανικών όπως επίσης και τροφών χωρίς επεξεργασία. Μπορούμε να τα καταναλώνουμε ωμά, σε υγρή μορφή (χυμός), βραστά, ψητά, στον ατμό.

???????????????? ??????????????????????: http://www.enter2life.gr/wp/918-i-diaita-ton-midenikon-thermidon-chaste-6-kila-se-7-imeres.html